うちはレストランで働いてるんやけど、30代に入ってから肌の乾燥が気になるようになってきてなぁ。
昔はファンデ塗ってもヨレたりせんかったのに、今はなんや肌がカサカサして、粉ふいたりすることもあって…。
特に、空気乾いてる時期とか夏のエアコン強い時期は最悪やねん。
でもな、表面だけ保湿しててもなんか足りひん気がして、ちゃんと体の中から潤う方法ないんかなって思うようになってん。
そんで色々調べたり、お客さんとしゃべったりしてるうちに、「食べもんと飲みもんで肌の水分って変わるらしいで」って聞いてな。
最初はほんまかいなって思たけど、試してみる価値はあるやろってことで、ちょっと生活見直してみたんよ。
まずは水分！
うちは昔からコーヒー好きで、1日に3杯は飲んでたんやけど、カフェインって利尿作用あるやん？
それで余計に水分出ていってたみたいで…。
せやから最近は、白湯とかハーブティーに切り替えてみてん。
特にルイボスティーが好きで、ノンカフェインやしミネラルも入ってるし、これ飲むと体の中からポカポカして、乾燥もましになった気ぃするんよな。
あと食べもんも意識して、アボカドとか豆腐とか、潤い成分が多いもんを意識して食べるようにしてる。
アボカドはビタミンEが豊富で、肌が潤うって聞いたから、サラダに入れて食べてる。
豆腐はイソフラボンが入ってるから、女性ホルモンにもええんやってな。
ほかにも、みかんとかキウイとか、ビタミンCが多い果物も意識して食べてるで。
和歌山はみかん有名やから、ちょっとしたおやつにもぴったりやわ。
あと、レストランで出してる野菜スープも、仕事の合間にちょこちょこ飲んでる。
野菜の栄養もとれるし、水分もしっかりとれるしで、一石二鳥やで。
せやけど、サプリとかはあんまり好きちゃうねん。
なるべく自然なもんから摂りたいし、なんでもかんでもサプリで補うんは違うかなって思って。
せやから、「サプリ以外」でどうにかしたいって気持ちが強くてな。
そう思てた時に見つけたのが、肌の水分量を上げる食べ物と飲み物！肌の水分を増やす食材は？って記事でな。
「インナードライ」とか「乾燥肌に効く」ってキーワードもいっぱい載ってて、めっちゃ参考になったわ。
やっぱり体の中から潤うって大事やねんなって、改めて思たで。
このごろは、朝起きたときの肌の感じがちゃうんよ。
前は突っ張ってたのが、今はもちもちしてるっていうか、なんか手触りがよくなった感じするんよ。
やっぱり食べもんと飲みもんって大事なんやなぁ。
これからも続けていきたいなって思ってるで。
みんなも、肌の乾燥が気になるなら、まずは食生活から見直してみるとええかもな。
自分の体は自分で守るしかないしな。
美味しくて、肌にもええもん、いっぱい食べて、内側からキレイになろなって、毎日思いながら働いてる今日このごろやで。